@Владимир

Жена Малкина заявила, что ест пельмени и пьет сухое вино

Анна Кастерова, супруга российского форварда «Питтсбурга» Евгения Малкина, сообщила в социальных сетях, что не изнуряет себя диетами, чтобы быть в идеальной форме. Кастерова придерживает себя в питании, но позволяет себе калорийную еду. Главное, по ее мнению, это регулярные занятия спортом.

В своем Instagram Кастерова написала, что ест домашние пельмени, молочный шоколад. Жена хоккеиста ходит в рестораны, позволяет себе сухое вино. Но в меру. Зато на следующий день Кастерова 30 минут выполняет упражнения на кардионагрузку.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

я ем пельмени!) - наверно, это не то, что вы хотели услышать о правильном питании, но начать свой пост хочется честно: в целом у меня нет жёстких ограничений.я позволяю себе иногда домашние пельмени и молочный шоколад, я позволяю себе вкусно покушать в ресторане,бокал сухого.НО! и-ног-да) любое мое чрезмерное гастрономическое удовольствие на сл день сопровождается 30 мин кардио!мое питание и тренировки - это единый процесс, образ жизни,моя система потребления продуктов/поддержки веса/набор мышечной массы/.сегодня я чувствую свой организм, знаю своё тело-когда можно, а когда нет. я не сторонник голоданий,издевательств над собой, краткосрочных/долгосрочных диет.если вы хотите быть стройной и главное здоровой!-помните,что питание и спорт как параллель-самый эффективный и здравый выбор на пути к идеальным формам➖питание: пересматривать свой рацион продуктов не на неделю или «к лету»,- а навсегда,вырабатывать в себе правильные и полезные привычки потребления..я всегда в поиске-прислушиваюсь к авторитетному мнению своих тренеров или людей, которые выглядят здОрово и здорОво..➖распространённые продукты, которые я не употребляю:❌свинина ❌картофель ❌газировка❌чипсы и т.п. снеки ❌фритюр❌шоколад (органик и редко)❌консервированные продукты ❌майонез ❌фаст фуд ??исключите «это всё»на месяц и вы уже увидите более качественное тело ➖продукты, которые преобладают в моем рационе ?рыба ?птица?красное мясо?овощи?зелень ?орехи ?крупы ?творог??контролируйте, балансируйте- и рыба и мясо должны появляться в вашем недельном меню, и овощи и крупы.➖некоторые примеры замещения??хлеб - хлебцы ??жареное - пареное ??картофель - сладкий картофель ??фрукты - сухофрукты ??сладости - протеиновые батончики и печенья ??майонез - оливковое или масло авокадо??мучное - мучаюсь??‍♀ совет?не доводите себя до состояния «съем слона»- пейте воду, съешьте яблоко, орехи.не нагружайте желудок большим количеством еды ??сдайте анализ на пищевую непереносимость??полюбите кардио! У меня бывают мои +2, НО! в своём ритме пп питания+спорт я научилась быстро сбрасывать, держать вес, когда научитесь и вы- берегите, то что создали - лучшую версию самой себя?

Публикация от Anna Kasterova (@anna_kasterova)

В текущем регулярном чемпионате НХЛ дела у мужа Кастеровой Евгения Малкина идут неплохо. «Питтсбург» занимает третье место в турнирной таблице Восточной конференции, набрав в 52 играх 71 очко. Малкин провел 39 матчей, забросил 16 шайб и отметился 38-ю результативными передачами.

Итоги недели НХЛ: Овечкин – восьмой снайпер в истории лиги, но Тарасенко обошел его по популярности