Польза ледяной ванны, которой пользуется каждый спортсмен

Несмотря на то, как закончился матч Криштиану Роналду постоянно проходит процедуру со льдом. Он словно Ван Дамм из универсального солдата погружается в ванну со льдом.

Чем полезная такая процедура для спортсменов ?

Все профессиональные игроки футбола делают такую же процедуру, потому что она действует на организм позитивно, а именно:

• восстановление после физических упражнений благодаря снижению температуры;
• замедлению кровотока и устранению воспалений в мышечных тканях;
• улучшается кровоток по всему телу.

В случае травмы, предложили поместить одну ногу в ледяную воду, а другую оставить просто так в холодной воде. Как результат припухлость заметно сокращалась и каждый из нас мог на себе это прочувствовать, вспомните: потянув мышцу вы замечали, что более хорошо припухлость проходит, если к повреждённому месту приложить пакет со льдом или же замороженное мясо. Как следствие, футболисты готовы терпеть холод, ради того, чтобы быстрее восстановиться к следующей игре и показывать на поле отличную игру.

Чему способствует лёд ?

Принятие ледяных ванн способствует:

1. Выведению из мышц молочной кислоты — вещество которое выделяют мышцы после серьёзных нагрузок. Допустим вы поднимали вес в зале, а сегодня из-за крепатуры не можно даже пошевелить рукой и это всё молочная кислота. Такие ледяные ванны приводят в тонус;
2. Избавляют мышцы от застоявшейся после тренировки крови, что способствует укреплению иммунитета и активизирует процессы клеточного метаболизма, что ведёт за собой быструю утилизацию токсинов;
3. Помогает атлету не набирать лишний вес.

Кроме того многие физиотерапевты считают что регулярный приём ванны со льдом помогает преодолеть депрессию. Так вы приводите в шок организм, а затем расслабляетесь.

В каких случаях не стоит принимать ледяную ванну ?

На первый взгляд ледяные ванны — это круто, но стоит учитывать что их принимают футболисты, которые тренируются и восстанавливаются под наблюдением целых команд из физиотерапевтов, если у тебя проблемы с:

• сердечно-сосудистой системой часто;
• перепады давления, хронические;
• острые заболевания;
• повышенная температура.

Поэтому, лучше не стоит заниматься ледяной ванной, если что то из перечисленного присутствует.

Когда хочешь наростить мышцы, стоит ли принимать ледяную ванную ?

Если ты хочешь нарастить мышечную массу, то подобных процедурах тоже лучше забыть. Ведь может привести к синтезу белка мышечных процессов способствующего восстановлению мышечной ткани, после травмы или большой нагрузки.

Как итог, ледяные ванны, очень сильно помогают организму и каждый спортсмен знает это, но технику безопасности следует придерживаться, так как не всем подходит данная процедура.