Велосипед, как утверждал почтальон Печкин, это проверенное средство снижения уровня вредности в человеческом организме. Но приобрести велосипед – мало, нужно ещё научиться на нём кататься.

Велосипеды бывают разные: шоссейные и кантрийные, bmx и круизеры, детские и взрослые, тяжелые и лёгкие, на узких трубках или широченных покрышках, как фэтбайки.

Бывают моноциклы, трёх- и четырёхколесные велики для всех возрастов. Но мы поговорим сегодня о езде на двухколесных городских или прогулочных велосипедах.

 

Что нужно, чтобы научиться кататься на велосипеде?

Если у вас нет собственного велосипеда, его можно купить или взять напрокат. Пока вы не уверены, что будете кататься постоянно, вариант с арендой будет оптимальным. К тому же в прокате можно попробовать модели разных производителей и уже позже сделать осознанный выбор при покупке.

Также вам понадобятся: желание научиться кататься; велошлем; велоперчатки; удобная одежда, прилегающая к телу; удобная спортивная обувь (желательно с твердой рифленой подошвой; ровная и большая площадка, в идеале – стадион, корт или отдаленные аллеи в парках.

Надеемся, не понадобятся: перекись водорода, зеленка, бинты, лейкопластырь.

Вам точно не нужны: проезжающие автомобили; большое количество людей на пути; зрители (друзья, комментаторы, «бывалые» и т.п.).

 

Лайфхак: как начать кататься на велосипеде без стресса

Как научиться кататься на велосипеде ребенку? Как научиться кататься на велосипеде взрослому? Процесс, в общем-то, идентичный в обоих случаях.

Самое главное в езде на велосипеде – научиться держать баланс. Одновременно удерживать равновесие и крутить педали с непривычки сложно, но можно разделить приобретение этих навыков на две отдельные стадии.

Тут на помощь и детям, и взрослым может прийти беговел.

Беговел также называют также велобег, ранбайк, велосамокат, балансер – это, по сути, двухколесный велосипед без педалей. Можно ещё назвать его велосипедом для бега сидя.

Кататься на беговел может ребенок, начиная с 1,5 лет.

Главное достоинство беговела в том, что осваивая данный транспорт, человек учится сохранять равновесие. Передвигаться на беговеле нужно поочередно отталкиваясь ногами от земли. Кататься на беговеле не страшно, потому что ноги всегда могут ощутить поверхность дороги, ребенку не приходится одновременно с обучением балансированию ещё и крутить педали.

Кстати, нагрузка на спину при езде на беговеле равномерна, в отличие от езды на самокате. Ребенок использует обе ноги в качестве толчковых, в результате чего его позвоночник не искривляется, а мышцы тела развиваются правильно. Использовать в качестве основного детского транспорта именно беговел, а не самокат советуют врачи ортопеды и остеопаты.

С беговелами для детей всё достаточно просто, и в магазинах, и в прокатах этот вид транспорта представлен в разных ростовках для детей от 1,5 до 9 лет.

Взрослые беговелы практически не встречаются. Но вы можете на время обучения превратить в беговел обычный велосипед, для этого достаточно снять педали и шатуны, чтобы они не мешали катанию и не цеплялись за ноги. Седло велосипеда нужно опустить так, чтобы сидя на нём, вы спокойно всей стопой каждой ноги доставали до земли.

Попробуйте кататься на ровной площадке, потом на дорожках с уклоном, совершайте повороты вправо и влево, поворачивайте по разным радиусам, делайте «змейку», объезжайте препятствия и так далее. Научитесь смотреть не под переднее колесо, а вперёд на дорогу, чтобы контролировать ситуацию. Начинайте с невысокого темпа, потом прибавляйте скорость.

На начальном этапе обучения можно даже не пользоваться тормозами на руле, а использовать для этого ноги.

Когда вы будете чувствовать себя уверенно, сможете долго ехать по прямой, в горку и с горки, решитесь отрывать от земли обе ноги и катиться без отталкиваний, свободно поворачивать, разгоняться и останавливаться – предварительная подготовка завершена.

Чтобы почувствовать железного коня, его вес, маневренность, управляемость, освоиться с координацией работы рук и ног, контролем руля, переносом веса собственного тела в нужное положение – может понадобиться не одно занятие, как ребенку, так и взрослому.

После беговела маленькие дети в возрасте 3-4 лет спокойно пересаживаются на двухколесный велосипед и катание не вызывает у них никаких трудностей.

Взрослый, который после нескольких тренировкой почувствовал себя в полном смысле в седле, может вернуть шатуны и педали на место, восстановить высоту седла и придать велосипеду его первоначальный вид.

Когда с балансом на двух колесах нет проблем, начать крутить педали – легко!

 

Как научиться кататься на велосипеде ребенку

 

Как научиться кататься на велосипеде взрослому

 

-Полезный совет

Не важно, учите ли вы себя, другого взрослого или ребенка – наберитесь терпения и позволяйте обучающемуся самому задавать темп.

Не ругайте, не повышайте голос, не проявляйте нетерпения. Криком или нелицеприятными комментариями можно отбить всякое желание учиться кататься. Помните, у каждого своя скорость обучения. Просто поощряйте и хвалите маленького или большого человека за минимальные успехи и даже за сам факт стремления научиться.

Когда ребенок или взрослый почувствуют, что находятся на велосипеде в безопасности – поехать получится легко, а велопрогулки будут доставлять только радость.