Вы слышали про фитнес, знаете, что существуют аэробику и шейпинг? #ProstoProSport подобрал не самые очевидные, но доступные и бесплатные видео уроки фитнеса, которым можно заниматься дома или в парке без серьезных дополнительных расходов.

Что такое фитнес?

Слово «fitness» имеет английское происхождение (глагол «to fit» – соответствовать чему-то, иметь хорошую форму) – это общая физическая подготовленность организма человека.

Добиваться хорошей физической формы можно разными способами, фитнес-центры сейчас предлагают более 30 десятков направлений тренировок. Некоторые занятия требуют специальных условий, организоваться дома занятия по аквадинамике или хот-йоге получится вряд ли. Для других занятий при желании можно самостоятельно приобрести инвентарь  — велотренажер, степ-платформу, джампы или слай-доску.

Мы расскажем, как обойтись минимумом, а потренироваться по максимуму!

Фитнес дома — видео уроки для похудения

  1. Стретчинг

Похудение здесь не главное, а вот связки и мышцы точно будут вам благодарны. Подготовленный опорно-двигательный аппарата позволит избежать травм при занятиях динамическими видами фитнеса.

 

  1. Калланетика

В человеческом теле много «глубоких» мышц, которые тоже требуют к себе внимания.

 

  1. Стрип-пластика

Гибкость и координация всегда пригодятся, а тут ещё добавляется возможность почувствовать себя Деми Мур в фильме «Стриптиз».

 

  1. Фитбол

Нет, это не ошибка в слове «футбол», а специальный фитнес для похудения.

 

  1. Боди-балет

Видели когда-нибудь толстую балерину?  Вот то-то и оно. Худеем красиво.

 

  1. Табата

Высокоинтенсивная интервальная тренировка – то, что надо, чтобы быстро привести себя в форму!

 

Фитнес на свежем воздухе

  1. Скандинавская ходьба

Олимпийский чемпион по лыжным гонкам Никита Крюков плохого не посоветует!

 

  1. Катание на коньках

Зима близко, поэтому про традиционный активный отдых на свежем воздухе забывать не стоит. Выходим на лёд с олимпийским чемпионом Антоном Сихарулидзе!

 

Универсальные тренировки для всех

  1. Фитнес

 

  1. Йога

Модный и просветленный фитнес: #ProstoProSport предлагает углубиться в эту тему – читайте на нашем сайте статью «Йога для начинающих в домашних условиях. Всё, что нужно знать для начала занятий».

 

  1. Бодибилдинг

 

  1. Кроссфит

 

  1. Тайбо

 

Ностальгия

Back in the USSR! Ритмическая гимнастика – аэробика из 80-х с олимпийской чемпионкой по фигурному катанию Натальей Линичук.

 

Важно!

Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем – перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом и следуйте медицинским рекомендациям о нежелательных видах физической активности, допустимой длительности и интенсивности тренировок.