Топ-​10 самых полезных книг по бодибилдингу

17 ноября 2018 г. / 16:00   @ Игорь МАТВИЕНКО

# Бодибилдинг

patriciavdavis.com

Топ-​10 самых полезных книг по бодибилдингу

Возможно кто-то удивится, но в бодибилдинге не только сутки напролёт поднимают железо, но даже иногда и читают. #ProstoProSport рассказывает о самых интересных книгах на тему строительства тела.

Книги по бодибилдингу вещь не особо популярная. Во-первых, они проигрывают журналам, а, во-вторых, сейчас все это давно перешло в YouTube, который уделывает и книги, и журналы, и вообще любые текстовые источники информации. Но, несмотря на это, скачать книги по бодибилдингу сегодня проще простого, достаточно лишь ввести данный запрос в Google. А для того, чтобы вам было проще определиться с литературными поисками на тему телостроительства, мы подобрали для вас десять самых значимых, на наш взгляд, книг по данной тематики.

  • Большой анатомический атлас. Авторы и редакторство тут неважно, ибо строение тела человека не зависит от авторства того или иного писателя. Однако данная работа является фундаментальной для формирования правильного представления о работе мышц, их названий и строения.
  • Курс биологии для подготовки к ЕГЭ. Вы, наверное, думаете, что мы шутим? Отнюдь. Практика показывает, что большинство людей, потеющих в спортзале, не имеет даже отдаленных представлений о базовых принципах работы человеческого организма. Как не прискорбно это признать, но школьный курс биологии прошел мимо ушей большинства начинающих спортсменов, оставив в обрывках памяти лишь веселый раздел про размножение людей и что-то там про инфузорию-туфельку. Наш совет – переступите через свою гордость и почитайте хотя бы раздел про анатомию и физиологию человека. Что-то вспомните, а что-то вообще впервые услышите. Повторно учиться никогда не поздно.
  • Арнольд Шварценеггер. «Новая энциклопедия бодибилдинга». Вы наверняка ожидали увидеть следующей книгой школьный курс по химии? Идея неплоха, но давайте все же ближе к теме. Автор данной энциклопедии (состоящая, кстати, из 5 томов) в представлении не нуждается. Тут собраны все методики и труды Железного Арни, которые он опробовал на себе. Если вы фанат Золотой эры бодибилдинга, то вы обязаны это прочесть.

observer.com

  • Стюарт Макроберт. «Думай! Бодибилдинг без стероидов!». Есть мнение, согласно которому Макроберт никогда не обладал образцовым телом, поэтому многие атлеты достаточно скептично относятся к данной работе. Но это, мягко говоря, не так. Во-первых, Макроберт, как видно из названия книги, был сторонником натурального тренинга и уж поверьте, как для натурального атлета, его тело построено просто прекрасно. Во-вторых, данная книга (имеющая еще и второй том) написана простым языком о сложных вещах. Достаточно легко читается и воспринимается.
  • Вадим Протасенко. «Думай!» или супертренинг без заблуждений». Благодаря слегка плагиаторскому названию Протасенко смог вычленить лучшее из систем Макроберта и Ментцера – пожалуй, двух разных, но очень хороших систем. Что в итоге? Да, Протасенко – не Шварценеггер, но ему удалось написать действительно достойную книгу. Здесь мало картинок и много академической информации. Книга тяжелая, книга заставляет думать и переосмысливать все то, что вы знали о бодибилдинге до этого.
  • Алексей Фалеев. «Анти-Макроберт: Думай по-русски! Как тренироваться по циклам». Еще один плагиаторский заголовок для привлечения внимания. Но в отличие от Протасенко, у Фалеева получилась довольно спорная работа. Хотя бы потому, что ее автор – не бодибилдер, а лифтер. Вместе с тем, это не мешает ему критиковать многострадального Макроберта и на основе его, якобы, ошибочных суждений, строить свою теорию тренировок анти-макробертского толка.
  • Алексей Киреев. «Культуризм по-нашему или секреты качалки». Бывший «любер» Алексей Киреев человек простой и очень прямой. И книга его такая же простая и доходчивая, как методы работы Алексея Викторовича в 90-ые. Здесь все просто, как на «стрелке»: легко о сложном, с минимумом заумных фраз и витиеватых формулировок.

nytimes.com

  • Рэндал Штроссен. «Суперприседания». В основе этой книги лежит обещание автора помочь нам набрать 15 кг мышц за полгода! Не верите? А зря! Если вы будете приседать по 20 раз за подход с максимальным весом, как предписывает Штроссен, то обещанные 15 кг покажутся не такой уж и заоблачной цифрой. Что же касается книги, то вся она про одно – про приседания.
  • Фредерик Делавье. «Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин». На фоне некоторых книг, о которых мы уже упомянули в нашем хит-параде, труды Делавье могут показаться легкой прогулкой. И действительно, в книге много базовой информации о банальном строении мышц, их работе под нагрузкой и эффективности тех или иных упражнений. Книга носит больше демонстрационно-повествовательный характер и выглядит как учебник по анатомии, что, на самом деле, не так уж и плохо.
  • Майк Ментцер. «Супертрениг». До того, как появился Майк со своей революционной системой, все тренировались много и долго. Но Ментцер пошел от обратного: он предложил, и даже доказал на примере Дориана Ятса, который следуя заветам Майка стал шестикратным «Мистером Олимпия», что тренировки должны быть короткими, но интенсивными, а перерывы между ними максимально долгими. Кажется, что это мечта лентяев, но уверяем вас, работа по Ментцеру это тот еще ад. В общем, читайте сами.

Что ж, вот такой у нас получился ТОП-10 книг по бодибилдингу. Хотим оговориться сразу: место в топе никак не завязано под актуальность книги, ведь каждая из них по-своему хороша и полезна. Напоминаем, что можно добыть эти книги бесплатно. Бодибилдинг в наше время – довольно раскрученная тема, и при запросе в любой поисковик информации будет предостаточно. Ну или если вы как настоящий любитель железа предпочитаете ощущать в руках вес – купите бумажную версию. Читающий «качок» – это всегда красиво.

Загрузка...
Новости